ากพูดถึงเรื่องปาร์ตี้ก็ต้องมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นของคู่กันอยู่แล้ว โดยเฉพาะเหล่านักดื่มตัวยงที่จัดหนักจัดเต็มทุกครั้ง ซึ่งแน่นอนว่าหลังจากปาร์ตี้สุดเหวี่ยงจบลง เช้าวันต่อมาย่อมมีอาการแฮงค์ ปวดหัว คลื่นไส้เป็นธรรมดา วันนี้จึงได้รวบรวม 20 วิธีแก้แฮงค์ปวดหัวง่ายๆ ช่วยให้ไปทำงานได้สบายๆ ตามไปดูกันเลย
20 วิธีแก้เมาค้างเวียนหัวง่ายๆ ที่ได้ผลจริง
1. ดื่มน้ำเปล่า
วิธีที่เรียบง่ายแต่ได้ผลจริง เนื่องจากน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถควบคุมความดันโลหิต ควบคุมอุณหภูมิ ตลอดจนช่วยขับสารพิษในร่างกาย ดังนั้นหากดื่มน้ำเปล่าเพียง 1-2 แก้วก็จะช่วยขับแอลกอฮอล์ออกมาในรูปแบบของปัสสาวะ แก้แฮงค์ปวดหัว และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายได้
2. ดื่มน้ำขิง
เครื่องดื่มแก้แฮงค์ที่มีสรรพคุณมากมาย แม้ว่าจะมีความเผ็ดร้อน แต่เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการปวดหัว ที่สำคัญคือ ดีท็อกซ์สารพิษที่ตกค้างในร่างกาย รวมถึงแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำขิงร้อนๆ จึงเป็นวิธีแก้เมาค้างเวียนหัวที่ดีเลยทีเดียว
3. ดื่มน้ำอัดลมกลิ่นโคล่า
หากใครที่มีอาการปวดหัวหนักหลังจากปาร์ตี้ เครื่องดื่มแก้แฮงค์ที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้เป็นอย่างดีคือ น้ำอัดลมกลิ่นโคล่า เนื่องจากในน้ำอัดลมกลิ่นโคล่าจะช่วยลดสารอะซิทัลดีไฮด์และเอทานอล ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดหัวได้ดี
4. ดื่มน้ำผึ้งมะนาว
นอกจากมีสรรพคุณในการแก้ปัญหาสุขภาพผิวและทางเดินอาหารแล้ว ยังเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแก้เมาที่ได้รับความนิยม เนื่องจากมีรสชาติหวาน กลิ่นหอม ดื่มง่าย และสามารถช่วยลดสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ
5. กินผลไม้
อย่างที่ทราบกันดีว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ให้คุณค่าทางสารอาหารและวิตามินชนิดต่างๆ สูง โดยเฉพาะกล้วย ที่ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายและผลไม้ตระกูลเบอร์รีที่ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการคลื่นไส้ ตลอดจนแก้อาการแฮงค์ปวดหัว
6. ดื่มกาแฟดำ
กาเฟอีนเป็นสารที่มีสรรพคุณช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว ในขณะเดียวกันก็ลดอาการคลื่นไส้และขับแอลกอฮอล์ออกมาในรูปแบบของปัสสาวะ ดังนั้นหากได้ดื่มกาแฟดำแก้แฮงค์อย่างอเมริกาโน, เอสเพรสโซ หรือริสเทรตโตสักแก้ว อาการแฮงค์ก็จะบรรเทาลงตามลำดับ
7. กินไข่ต้ม
อีกหนึ่งอาหารแก้แฮงค์ยอดนิยมคือ ไข่ต้ม เนื่องจากไข่ต้ม 1 ฟองนั้นให้พลังงานสูงถึง 80 กิโลแคลอรีและให้โปรตีนสูงถึง 7 กรัม ซึ่งจะช่วยทำให้อิ่มท้อง ดูดซึมสารพิษ ตลอดจนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ดีอีกด้วย
8. กินไข่ลวก
หากใครที่ไม่ชอบการกินไข่ต้ม อาจจะเลือกกินเป็นไข่ลวกที่เป็นแหล่งพลังงาน วิตามิน และสารอาหารก็ได้เช่นกัน ทั้งนี้อาจจะเลือกกินคู่กับกาแฟดำในตอนเช้าๆ ก็จะแก้แฮงค์ปวดหัวได้ง่ายๆ นับว่าเป็นอาหารแก้แฮงค์ที่ดีเลยทีเดียว
9. ดื่มเครื่องดื่มวิตามิน
ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี หรือวิตามินดีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายสร้างความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และลดอาการปวดหัวจากอาการแฮงค์ได้ โดยในยุคปัจจุบันก็มีการขายน้ำดื่มวิตามินหลากหลายรสชาติและสามารถหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย
10. ดื่มนมช็อกโกแลต
เนื่องจากในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร กาเฟอีน และสารให้ความหวานที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ตลอดจนช่วยแก้อาการเมาค้างและปวดหัวได้อย่างเร่งด่วน
11. กินยาแก้ปวด
ยาแก้ปวด ไม่ว่าจะเป็นพาราเซตามอลหรือแอสไพรินล้วนเป็นยาสามัญประจำบ้านที่มีสรรพคุณหลากหลาย สามารถช่วยลดอาการปวดหัว เมาค้างได้ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากได้วิธีแก้แฮงค์ปวดหัวแบบเร่งด่วน เพียงกินยาแก้ปวด 1 เม็ดก็จะช่วยบรรเทาอาการได้แล้ว
12. ดื่มน้ำเกลือแร่
หลังจากที่ดื่มแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้ และใช้ร่างกายอย่างหนักแล้ว อาจจะต้องชดเชยน้ำในร่างกายเข้าไปแทน โดยการดื่มน้ำเกลือแร่ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปกติ และมีพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวันแบบเต็มที่
13. ดื่มชาเขียว
เครื่องดื่มแก้วโปรดของใครหลายๆ คนที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังเป็นเครื่องดื่มแก้แฮงค์ที่ได้ผลดี เนื่องจากชาเขียวมีสารแคทิซีน วิตามินซี และกาเฟอีนมีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูให้ทำงานได้อย่างเต็มที่และแก้เมาค้างเวียนหัวได้
14. ดื่มน้ำมะพร้าว
แม้ว่าผลไม้อย่างกล้วยจะมีโพแทสเซียมสูง แต่น้ำมะพร้าวนั้นมีโพแทสเซียมสูงไม่แพ้กัน นับว่าเป็นเครื่องดื่มแก้แฮงค์ที่จะช่วยเพิ่มเกลือแร่ ลดการขาดน้ำ ตลอดจนเป็นแหล่งสารอาหารหลักที่จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกดีขึ้น
15. ดื่มน้ำใบโหระพา
วิธีแก้แฮงค์ง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนเพียงแค่นำใบโหระพามาบดหรือขยี้ ต้มในน้ำร้อน และกรองแยกกาก ก่อนจะนำน้ำที่กรองมาดื่มก็จะช่วยลดอาการคลื่นไส้เวียนหัวได้ แต่หากใครรู้สึกว่าดื่มยากหรือไม่คุ้นชินก็อาจจะเน้นกินใบโหระพาเป็นเครื่องเคียงหรือผักในมื้อต่างๆ แทน
16. ออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอเบาๆ
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้สุขภาพดี ยังเป็นหนึ่งในวิธีแก้แฮงค์ตอนเช้าที่ดี โดยอาจจะตื่นมาออกกำลังกายอย่างเล่นโยคะ พิลาทิส หรือคาร์ดิโอเบาๆ ตามคลิปวิดีโอใน YouTube ก็จะช่วยให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ อีกทั้งยังแก้แฮงค์และทำให้ร่างตื่นตัวได้ด้วย
17. กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
หลังจากการดื่มแอลกอฮอล์และปาร์ตี้อย่างหนักแล้ว อาจจะเกิดอาการท้องว่างและหิวได้ ดังนั้น การกินอาหารแก้แฮงค์ตอนเช้า จำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, ขนมปัง, ซีเรียล ก็จะช่วยทำให้อิ่มท้อง เพิ่มน้ำตาลในเลือด และแก้อาการเมาค้างได้
18. ยาลดกรด
เนื่องจากยาลดกรดจะทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลาย ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีขึ้น ทั้งนี้ยาลดกรดสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป นับว่าเป็นวิธีแก้เมาที่เร่งด่วนและสะดวกสุดๆ
19. กินซุปหรือข้าวต้มร้อนๆ
ซุปหรือข้าวต้มร้อนๆ ในเช้าวันรุ่งขึ้น ถือว่าเป็นอาหารแก้แฮงค์ที่ได้ผลดีสุดๆ เพราะนอกจากร่างกายจะอิ่มท้อง มีพลังงานแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว พร้อมสำหรับการไปทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ แล้ว
20. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากดื่มแอลกอฮอล์หรือมีปาร์ตี้ ก็ควรแบ่งเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงหรือถ้ามีเวลาน้อยก็อาจจะใช้เวลาช่วงพักหรือช่วงที่ว่างงานพักงีบ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะฟื้นฟู ลดอาการปวดหัว และเมาค้างได้
สำหรับสายปาร์ตี้คนไหนที่มีดื่มหนักและมีอาการแฮงค์บ่อยๆ ลองนำ 20 วิธีแก้แฮงค์ง่ายๆ โดยอาจจะเลือกดื่มเครื่องดื่มแก้แฮงค์ กินอาหารแก้แฮงค์ หรือวิธีออกกำลังกายเบาๆ ไปปรับใช้ได้ตามสะดวก แต่อย่าลืมว่าผลลัพธ์จากวิธีแก้เมาค้างเวียนหัวนั้นขึ้นอยู่กับพื้นฐานสุขภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยเช่นกัน
วิธีแก้แฮงค์ง่ายๆ ปาร์ตี้หนักแค่ไหนก็พร้อมลุยงานต่อ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/
